バランスボールダイエット エクササイズと使い方

ここではバランスボールについて書きたいと思います。
まずバランスボールに乗りながら、誰か協力してくれる人に両脇に腕を入れた状態で持ち上げてもらいましょう。
それをするとお尻がバランスボールから浮いてくると思います。
そしてその次に、お尻だけを前と後ろへ動かしながらバランスボールを動かしてみてください。
上で紹介した姿勢でエクササイズしていると骨盤の前後の動きを意識しやすくなってきます。
これがみんな慣れてくると協力者なしで、一人で出来るようになりますよ。
このようにしながらバランスボールで「骨盤を前に動かす」ということを体感して知ってから、バランスボール無しでも出来るようになりました。
「これで出来ているんですか？」と不安げでしたが出来ていました。
つまり日常ではあまり、この動きを意識してしたことがないので分らないんでしょうね。
このようにバランスボールに乗ると日常ではしない動きが簡単にできるようになっちゃうんです！！
ですから、バランスボールに座って遊んでいるだけでもストレッチになります。
バランスボールに座って勉強している子供達もいます、その光景はチョッと見、腰をくねらせたり、時にはバウンドしたりしています。
が、みんな無意識に固まった姿勢をほぐしているわけです。
イスに座ってはできないこんな動きが、バランスボールにはできる。
成長期の子供の正しい骨格の形成に、とっても大事なんだと思います。
みなさんも是非ほこりかぶっている、忘れられているバランスボールがあったらぜひ活用してみてくださいね！